年轻人在疫情下停止自身摆烂的状态可以从以下几个方面着手：
1. 建立规律的生活节奏：制定一个合理的作息时间表，包括固定的起床和睡觉时间。确保每天都有充足的休息时间，同时安排适量的工作和娱乐时间。
2. 制定明确的目标和计划：设定实际可行的目标，并制定相应的计划和步骤来实现这些目标。这样可以给自己一个明确的方向，并激发积极的行动力。
3. 坚持锻炼身体：保持适量的运动对身心健康都有好处。可以选择室内运动，如跳绳、瑜伽或者健身操，也可以在户外进行散步或慢跑等活动。锻炼身体有助于释放压力，增强免疫力。
4. 学习新技能或知识：利用疫情期间的时间，学习新的技能或知识，可以通过在线课程、阅读书籍或参加线上培训来扩展自己的知识面。不仅可以提升自己的能力，还可以为将来的发展打下坚实的基础。
5. 保持社交联系：尽管疫情限制了人们的面对面交流，但可以通过各种线上平台和社交媒体与朋友、家人保持联系。参加线上社交活动或组织线上聚会，分享彼此的经历和感受，互相支持和鼓励。
6. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，并投入时间和精力去追求。这样可以提升生活的乐趣和满足感，同时也能够提升自身的技能和能力。
7. 关注自身情绪和心理健康：疫情期间，人们可能会面临种种不确定和压力，要及时关注自己的情绪和心理状态。可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方法缓解紧张和焦虑，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。
总之，年轻人在疫情下停止自身摆烂的状态需要保持积极的心态，建立良好的生活习惯和规律，努力提升自己的能力和素质。
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